阿娇自嘲“连呼吸都会胖”　分享克制嘴馋的实用妙招

（香港22日讯）艺人阿娇（锺欣潼）因身材时胖时瘦而频频成为话题。每当被发现体重回升后，她总能在短时间内恢复状态。近日，她透过影片分享自己的控重秘诀，强调“长期维持”才是关键，并公开多种应对嘴馋的小技巧。

阿娇坦言，外界常觉得她“想胖就胖，想瘦就瘦”，但实际上易胖体质的减肥过程并不轻松。“不是管不住嘴，而是只要正常吃、稍微放松一点，体重就会稳定上升，甚至有种‘连呼吸都会胖’的感觉，而且减下来也特别困难。”

为了维持身材，她平日很少下厨，而是透过控制热量来选择外送餐点，坚持只吃八分饱。她的饮食原则是主食减半、蛋白质摄取充足、蔬菜加倍，同时饮料以无糖为主，并自制黄瓜水帮助增加饱足感与补充水分。

她也指出，减肥最容易失败的原因往往不是饥饿，而是嘴馋。因此，她会用苹果醋加水来抑制食欲，甚至搭配刷牙来“强制收工”。她笑言，这方法虽然有点“极端”，但非常有效，因为刷完牙后会自然减少进食欲望。

谈及体重管理心态，阿娇表示：“越焦虑越容易失控，越想快速见效越容易崩盘。”她认为，能够长期坚持、正常饮食、不让自己产生压力，才是真正与体重和平共处的方式。